Douleurs, constipation ou diarrhée ? Une colopathie, c’est gênant, d’autant que les médicaments ne soulagent que momentanément. Le remède est dans l’assiette : moins de facteurs agressifs, plus de facteurs protecteurs.

Je remplis chaque assiette aux 2/3 de légumes
Les légumes crus ou cuits regorgent de fibres, vitamines et minéraux qui améliorent le transit et nourrissent la flore intestinale bienfaitrice.
Si on en consomme peu, on augmente progressivement les quantités et on privilégie dans un premier temps le cuit – sauf les choux – au cru.
Je croque les fruits en dehors des repas
Cela permet de profiter de leurs bienfaits nutritionnels en évitant les fermentations responsables de gaz.
On se limite à deux, trois fruits par jour, juste mûrs.
Je limite le café
Le café est un agresseur à éviter – voire à supprimer – en cas de diarrhée ou de selles molles.
Pour arrêter, on diminue sa consommation d’une tasse par jour et on le…
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