Date du Jour :30 novembre 2020

10 conseils alimentaires pour apaiser le côlon irritable

Douleurs, constipation ou diarrhée ? Une colopathie, c’est gênant, d’autant que les médicaments ne soulagent que momentanément. Le remède est dans l’assiette : moins de facteurs agressifs, plus de facteurs protecteurs.

Je remplis chaque assiette aux 2/3 de légumes

Les légumes crus ou cuits regorgent de fibres, vitamines et minéraux qui améliorent le transit et nourrissent la flore intestinale bienfaitrice.

Si on en consomme peu, on augmente progressivement les quantités et on privilégie dans un premier temps le cuit – sauf les choux – au cru.

Je croque les fruits en dehors des repas

Cela permet de profiter de leurs bienfaits nutritionnels en évitant les fermentations responsables de gaz.
On se limite à deux, trois fruits par jour, juste mûrs.

Je limite le café

Le café est un agresseur à éviter – voire à supprimer – en cas de diarrhée ou de selles molles.
Pour arrêter, on diminue sa consommation d’une tasse par jour et on le…


Lire l’article au complet sur www.afriquefemme.com

Actualité Sénégal est un site d’agrégation d'actualités qui vous permet de pouvoir suivre toutes l’actualités française et du monde en temps réel.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *